何して遊ぼう

妻と娘の3人家族、面白おかしく生活してます。将来は「あいつ仕事してるん?」って言われたい。

タイトル
スポンサードリンク

筋トレ

自宅で筋トレするのに実際に買ってよかったトレーニング器具をご紹介。ジムに通わずに夫婦で良い身体作りを

どうも自宅トレーニーのニコです!自宅に筋トレルームを作って約2年半。部屋は最初の頃と少し形を変えていますが、自宅ではいつでもトレーニングできる環境になっています。 ジムに通っていた頃もあるのですが 通うのがめんどくさい 体は鍛えたい 子どもが…

【ダイエット企画】妻のダイエットをサポートすることなったので、やり方と目標を書いていく

どうもニコです! 妻が、ようやく?ダイエット(ボディメイク)に挑戦することになりました! 妻のボディはシックスパッド頼りでしたが、限界を感じたようです。ただ、シックスパッドはホント秀逸なアイテムで、一定の成果が簡単に出る、ということを証明し…

【レビュー】背筋を鍛える時の握力をサポート、狙った部位にきっちり効かせる!パワーグリップを購入してみました。

どうも自宅トレーニーのニコです! 先日、可変式ダンベルを購入しました。 ✔︎check【レビュー】自宅で筋トレするなら持っておきたい器具はこれだ!ワンタッチで重量を調節ができる可変式ダンベルを購入。なんとこの可変式ダンベル、片手の重量が40kgになっ…

【レビュー】自宅で筋トレするなら持っておきたい器具はこれだ!ワンタッチで重量を調節ができる可変式ダンベルを購入。

どうも自宅トレーニーのニコです! つい先日、自宅の筋トレルームの省スペース化に伴い、トレーニングベンチを購入しました。折りたたみ式とあって、使わないときは部屋の隅に収納できて、邪魔にならず満足しています。✔︎check自宅でトレーニングするのにホ…

【レビュー】ジュース並みに美味しくて種類が豊富な「DNS」のホエイプロテインを紹介するよ!

どうも、プロテインはデザート感覚で飲んでいるニコです! 体を鍛え、筋肉をつける上で栄養補給は欠かせません。 良い身体作りには、タンパク質の摂取は必須です。効率よく身体作りしたいなら特に。 そんな栄養を簡単に補ってくれるのが、みなさんご存知「プ…

理想の身体作りにランニング(有酸素運動)は必要ない。と実感している

どうもニコです!ランニングって健康的な趣味ですよねー。ランニング(有酸素運動)ってホントにいいことだと思います。気持ちいいし、運動不足解消になるし、心肺機能はアップするし、頭はスッキリしてストレス発散になるし、心身ともに健康的だと思います…

自宅でトレーニングするのにホームジムを改造!省スペースで筋トレを行いたいのでトレーニングベンチを買いました

どうも自宅トレーニーのニコです!30代になりタルみきったこの中年ボディを引き締めなかっこ悪いやんけー!と思い、一念発起し自宅で筋トレできるように部屋を改造しました。↓こんな感じです 記事にもしましたが、おかげでたくさん読んでもらえてるし、肉…

賃貸で置き場所がない!ロードバイクを室内保管するのに場所を取らないアイテムを購入しました

どうもニコです! ロードバイクを買ったのですが、置き場所に困っていました 室内保管だと結構なスペースを取ってしまいます。家に置いてあるときは邪魔で仕方ありません基本的にこういった高額な自転車(ロードバイク・クロスバイク等)は室内保管です。マ…

【ロードバイク】初心者が初めてのヒルクライムに挑戦!勝尾寺〜箕面の滝へ

どうもニコです!初めてヒルクライムに挑戦してきました。大阪は北摂、箕面の勝尾寺のヒルクライムコースです。どうやら初心者にも人気のコースらしいので行ってきました2ヶ月前にロードバイクを買いました。通勤としてたまにしか乗っていませんでしたが、…

フィットネスに特化した機能に加え、スマートウォッチとしても使える「Fitbit ionic」の購入レビュー。

どうもニコです!ロードバイクを買ったついでに、Fitbit ionic(フィットビット アイオニック)を購入しました。以前に購入したFitbit charge2に続き、2台目のアクティビティートラッカー(活動量計)になります。前回、購入したFitbit charge2は、ぼくにと…

【月間200km達成】1人フルマラソンしてみたらサブフォー達成したので燃え尽きたっぽい

どうもニコです!ハーフマラソンに向けて練習を開始して2ヶ月弱経ちました。ただ、いきなり怪我をしてしまったので、実際できたトレーニング期間は1ヶ月とちょい、張り切りすぎるとロクなことがありませんね。www.mako0625.netそんなこんながありまして、…

30代女性(妻)がシックスパッドを1ヶ月使ってみた様子。少しスリムになったのでびっくり!

どうもニコです! 1ヶ月ほど前、妻のためにシックスパッドを買いました。 子育てしている主婦って忙しいんですよね、それでも妻には綺麗でいてほしい。だから健康プラス時間を買ったのです シックスパッド アブズフィット2(SIXPAD Abs Fit2) MTG【メーカー…

もはや体を鍛えない理由が見つからないので、筋トレはやめられない!

どうもニコです!筋トレを始めて1年半ほど経ちました。時間の空いた時に自宅でやっているので、無理なく続けれています。✔︎詳しくはこちらの記事で体を鍛えるなら自宅で筋トレしよう!ジムに通う必要はありませんよ!始めたきっかけは、30代のたるんだボ…

マラソントレーニングでケガしたので、フォームをリセットしようと思う。カカト着地ってダメなんだ。

どうもニコです!先日、ハーフマラソンにエントリーしまして、まず手始めに、とハーフマラソンを完走し、今の自分の体力を図ろうとしてチャレンジしたところ。www.mako0625.net 足痛めました。(アホすぎる) 調べると筋肉痛ではなくて、足底筋膜炎と呼ばれ…

30代妻のわがままボディをシックスパッドで解決!ダイエットにかかる時間を買ったと思えば高くないよね?

どうもニコ(@makokankkoo)です! 人は30代も半ばに差し掛かると、必ずといっていいほどボディ(スタイル)が変化・劣化してきます。体を鍛えることを怠って、放っておいた体はもちろんたるみ、気づいた時には、THE中年!と言わんばかりの体型に。中年太り…

【レビュー】TAROME(タロメ)X2T Bluetoothワイヤレスイヤホンを買ってみた。ランニング、作業中で活躍!

※2018、1、17更新どうもニコ(@makokankkoo)です! ランニングなどの単調な動き 仕事における単純作業 そんな悩みを解消すべく、ワイヤレスイヤホンを購入しました。安くても全然問題ありません。ランニングしながら音楽、作業しながら音楽、とにかく…

30代がジムに行かずに腹筋を割る方法。腹筋マシン【ボディメーカー シットアップベンチ】を紹介

どうもニコ(@makokankkoo)です!現在34歳、現状の腹筋はこちら 憧れの板チョコみたいなバッキバキな腹筋とまではいきませんが、ちょい割れぐらいになっています。贅肉とは無縁だった20代、若さを武器に暴飲暴食を続けて迎えた30代、突入した途端、お腹…

筋トレによる良い体作りは環境が大事!筋トレマシン【ホームジムEX70】を1年半使ってみた感想・レビュー

どうもニコ(@makokankkoo)です!自宅には、体を鍛えたくてこんなマシンを置いていますファイティングロード (FIGHTINGROAD) ホームジムEX70 2年前、購入したモノなんですが、今でも使っています。場所は取りますが、筋トレが継続できるなら仕方ないと思って…

夏本番!気になるムダ毛の処理まとめ。実際に買ったものを紹介します

どうもニコ(@makokankkoo)です! もうすぐ夏本番ですね〜!! 肌の露出が多くなってムダ毛が気になる。 30代のおっさんですが、気になるんですね〜。 30歳を超えて体のムダ毛ボーボーで汚らしい見た目とか、ただの小汚いおっさんですからね。子供とプー…

筋トレで自信は付かなかったけど、何かを変えるきっかけにはなったって話

どうもニコ(@makokankkoo)です!昨年の2月、娘の成長に伴いカッコイイお父さんになるぜ〜!!と決心しました。 ・・・・・・・・で、カッコよくなるには何したらいいんだい? 毎日お酒を飲むことだけを楽しみにして、不摂生だった僕はとりあえず筋トレしてみ…

あ〜、体のラインが隠せない季節がやってきた。腹筋もいいけど背筋も鍛えようね

どうもニコ(@makokankkoo)です!あったかくなってきましたね〜♪薄着になってきてそろそろ体のラインが気になりだす季節でもあります。毎年どうやってたるんだ体をごまかすか必死になってませんか?(←妻は体型を隠すテクニックがやたら上手いw)僕としては…

運動前のストレッチって伸ばしたらダメよ

どうもニコ(@makokankkoo)です! 運動前はストレッチしないとねっ! そのストレッチ間違ってませんか?ただ伸ばしたほうがいいってのは違うんですよ。 ちなみに僕はず〜っと間違ってたんですね。 草野球で肉離れを起こすまでは・・・。 そもそも肉離れって…

テンションあがらねぇなぁ・・・そんな時は筋トレに限る

どうも体年齢26歳(実年齢33歳)のニコ(@makokankkoo)です! あ〜、やっぱり運動はいい、サイコー! 今日はなんかね、気分が優れなくてウジウジしてたんですよ。 今日は全然ダメ、全くやる気でない・・・状態だったわけなんですが。こんな時は体を強制…

ダイエットできない人は、ぼくが体重を増やすことに似ているのかも

どうもニコ(@makokankkoo)です! 今でこそ必要性が感じられないのでしていませんが 体重を増やしたくても増えない ダイエットできない人にとっては嫌味に聞こえるかもしれないが、ぼくにとっては切実な願いなのです。 ゴリゴリのマッチョに憧れを抱いてい…

体を鍛えるなら自宅で筋トレしよう!ジムに通う必要はありませんよ!

2018、5、6更新どうもニコ(@makokankkoo)です! ジムに通うのがめんどくさすぎて、部屋をトレーニングルームにしました。こんな感じですファイティングロード (FIGHTINGROAD) ホームジムEX70posted with カエレバ ファイティングロード Amazonで最安…

【筋肉痛】もひどくなるとまともに生活できない!筋肉痛について調べてみたら色々とわかったので紹介します

どうもニコ(@makokankkoo)です! みなさん、スポーツで張り切りすぎたり、筋トレで追い込みすぎたりして、翌日ひどい筋肉痛に悩まされた経験はありませんか? ぼくもたまにですがあります。こうなると痛すぎて痛すぎてまともに生活できません。マジで骨折…

体脂肪を効果的に落とす【インターバルトレーニング】

こんにちはニコです。自宅で体脂肪を減らす為に筋トレやらランニングしてます。体脂肪率が最高で までいったものの最近は停滞気味、、 (今は12.13%行ったりきたり) 結果が出ないのでどうしたものかと体脂肪を減らせていない理由調べていたんです。毎朝カー…

【体幹トレーニング】を取り入れる前に知っておきたい事

こんばんはニコです。習慣にしている筋トレに新しく取り入れていこうと思っているのが体幹トレーニング「体幹トレーニング」なんですが、スポーツ選手がパフォーマンス向上を目指す鍛え方であり、アスリートには実践されています。一般的にも姿勢が良くなっ…

【ハムストリング(太もも裏)強化】で野球のパフォーマンス向上!スポーツにおける重要な筋肉をしっかり鍛えよう

2017、8、20更新 どうもニコ(@makokankkoo)です! 下半身を鍛えるとき、太もも(大腿四頭筋)ばかり鍛えていませんか? 鍛えるなら太もも(大腿四頭筋)だけでなく、もも裏(ハムストリング)をしっかり鍛えましょう! 体の正面部分の太もも(大腿四…

今までのストレッチは逆効果?効果的なやり方とタイミングがあるので紹介!間違った方法でパフォーマンス低下

2018、1、24更新どうもニコ(@makokankkoo)です!野球で肉離れを起こしたことをきっかけに、ストレッチの種類・タイミングを見つめ直すため調べたところ、意外なことがわかりました。今の現役アスリートの方々は当たり前かもしれませんが、ぼくがス…

スポンサードリンク