どうもニコ（@makokankkoo）です！ 運動前はストレッチしないとねっ！ そのストレッチ間違ってませんか？ただ伸ばしたほうがいいってのは違うんですよ。 ちなみに僕はず〜っと間違ってたんですね。 草野球で肉離れを起こすまでは・・・。 そもそも肉離れって…

どうも体年齢２６歳（実年齢３３歳）のニコ（@makokankkoo）です！ あ〜、やっぱり運動はいい、サイコー！ 今日はなんかね、気分が優れなくてウジウジしてたんですよ。 今日は全然ダメ、全くやる気でない・・・状態だったわけなんですが。こんな時は体を強制…

どうもニコ（@makokankkoo）です！ 今でこそ必要性が感じられないのでしていませんが 体重を増やしたくても増えない ダイエットできない人にとっては嫌味に聞こえるかもしれないが、ぼくにとっては切実な願いなのです。 ゴリゴリのマッチョに憧れを抱いてい…

どうもニコ（@makokankkoo）です！ ジムに通うのがめんどくさすぎて、部屋をトレーニングルームにしました。こんな感じですジムで筋トレを始めたはいいけど、続かない。。ファイティングロード (FIGHTINGROAD) ホームジムEX70posted with カエレバ ファイテ…

どうもニコ（@makokankkoo）です！ スポーツで張り切りすぎたり、筋トレで追い込み、翌日ひどい筋肉痛に悩まされた経験はありませんか？ ぼくもこういったことが多々あります。実際こうなると痛すぎてまともに生活できません。コレ骨折してるよね？のかって…

こんにちはニコです。自宅で体脂肪を減らす為に筋トレやらランニングしてます。体脂肪率が最高で までいったものの最近は停滞気味、、 （今は12.13%行ったりきたり） 結果が出ないのでどうしたものかと体脂肪を減らせていない理由調べていたんです。毎朝カー…

こんばんはニコです。習慣にしている筋トレに新しく取り入れていこうと思っているのが体幹トレーニング「体幹トレーニング」なんですが、スポーツ選手がパフォーマンス向上を目指す鍛え方であり、アスリートには実践されています。一般的にも姿勢が良くなっ…

２０１７、８、２０更新 どうもニコ(@makokankkoo)です！ 下半身を鍛えるとき、太もも（大腿四頭筋）ばかり鍛えていませんか？ 鍛えるなら太もも（大腿四頭筋）だけでなく、もも裏（ハムストリング）をしっかり鍛えましょう！ 体の正面部分の太もも（大腿四…

２０１８、１、２４更新どうもニコ（@makokankkoo）です！野球で肉離れを起こしたことをきっかけに、ストレッチの種類・タイミングを見つめ直すため調べたところ、意外なことがわかりました。今の現役アスリートの方々は当たり前かもしれませんが、ぼくがス…