何して遊ぼう

妻と娘の3人家族、面白おかしく生活してます。将来は「あいつ仕事してるん?」って言われたい。

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初キャンプは楽しい思い出に!白川渡オートキャンプ場に行ってきました。趣味がまた増えそうな予感


どうもニコです!

連休を利用して家族でキャンプ場に遊びに行ってきました。

初めてのキャンプだったので、どうなるか心配でしたが親子で楽しい思い出となりました。

仕事で付き合いのある方に誘っていただいて参加したのですが、ホントに感謝です。しかもいろんな方に道具(テントとか諸々)をお借りして参加することができました。

当日の空模様はビミョーで不安でした。晴れとまではいかず曇り空ではありましたが、雨は降らずで良かったです。


広いオートキャンプ場ですねー。気持ちがいい。

オートキャンプ場にはシャワー室(有料)、炊事場、洗濯機、トイレが完備してあります。一サイトずつ電源も用意されているので炊飯器などの家電も使用できます。子どもの遊び道具も無料で貸し出してました。(壊れているもの多数)


キャンプ場に着くとまず、テントやらタープを張るところから始まります。他のテントを知りませんけど、案外難しくないんですね。

めっちゃ自分でやってる風ですが、ほとんどやってもらいましたw

テントが張れるなり、早速インして踊りだすテンションMAXの娘。
こういうときってホント嬉しそうな顔するよねー。

ワーキャー言って踊り散らかしたあとは、何もなかったかのように

ヨイショっと

人工の川があるので、そこで遊びます。冷てぇー!

お昼にはイベントのアマゴ掴み、放流した魚を子どもたちは必死に追いかけまわしています。
なぜかうちの娘は人混みから離れて一人でバチャバチャしている模様。

捕まえたアマゴは焼いてくれて、食べることができます。脂が乗っていて旨い。

一通り遊ぶと、晩御飯の準備です。

サイトに電源を引っ張ってくれているので、ホットプレートが利用できます。他の子どもたちも喜んでくれるだろうと、タコ焼きをするこにしました。

う、うめぇ、うますぎる。

普段は飲まないけど雰囲気が出ると思って瓶のビールを買ってきました。ヒューガルデンって美味しいやね。

暗くなってきました。日が落ちると一段と雰囲気が出ますね。ちなみに暗くなり始めた時には酔っ払っているので、ここからの写真はほとんどありません。w




おはようございます。空は気持ち良いほど晴れていて清々しい朝になりました。

テキトーにあるもので朝ごはんを作ってみました。

晩御飯を食べずに早く寝てしまった娘は朝から元気すぎる。

一緒に来ていた家族のお兄ちゃんお姉ちゃんに一緒に遊んでもらえるから娘は終始ほったらかし状態。親としては楽チンです。

あれ?夫婦二人で来たっけ?

みたいな雰囲気でした。


そんなこんなでゆっくり過ごし、昼前にはテントなどを片付け終えると、すぐに帰る時間となりました。

こうして初キャンプは終わりです。


初めてのキャンプは楽しく過ごせました。なんとなく雰囲気がわかったので家族だけでもこれるなー、と思いながらテントを買おうか考え中です。(←買う気はすでにマンマン)

既存の趣味が筋トレ、ロードバイク、登山なんですが、これにキャンプが追加されるとなると時間とお金がいくらあっても足りませんねぇ。趣味が増えるばかりなんですけど‥

次はキャンプか。

自宅で筋トレするのに実際に買ってよかったトレーニング器具をご紹介。ジムに通わずに夫婦で良い身体作りを

どうも自宅トレーニーのニコです!

自宅に筋トレルームを作って約2年半。部屋は最初の頃と少し形を変えていますが、自宅は暇さえあればいつでもトレーニングできるようになっています


ジムに通っていた頃もあるのですが

  • 通うのがめんどくさい
  • 体は鍛えたい
  • 子どもができて圧倒的に時間がなくなった

上記の理由でジム通いをやめ、自宅でトレーニングすることになりました。なので現在は自宅でのみ体を鍛えていますが、充分すぎるのでホームジムを推奨しています。

✔︎check

そこで今回は自宅トレーニーのぼくが、実際に買ってよかったトレーニング器具をご紹介。安価で手頃なモノから、少し大げさでなモノまであります。

自宅に器具があると夫婦で筋トレができる

自宅にトレーニング器具があると、ジムに行かずとも夫婦二人とも筋トレを行うことが可能です。

男女ともにかっこよく綺麗な体のラインを出そうと思えば筋トレは必須です。有酸素運動だけでは良い身体作りはできません。

そこで最近、妻がダイエットのため筋トレを始めました。始めたばかりなので結果はまだ出ていませんが、これから出していってくれるはずです。

✔︎check

小さい子どもがいるとジムに行くことすら難しいので、自宅に設備があるといいですよね。

トレーニング器具を使って効率的に鍛えたい

とにかく筋力トレーニングは地味でつまらない!

続けているぼく自身も楽しいから筋トレしているわけではなく、衰えるのが嫌だからやっているわけです。

筋トレは継続してなんぼです。

身体作りをするための意志(頑張るぞー!的な)は全く必要ないので、身体作りができる環境が一番大事だと思っています。

器具をうまく利用することで、効率的に筋トレでき時短になります。だからこそトレーニンング器具は必要不可欠だと思います。

好きでもないことに時間は割きたくないけど結果は欲しい、そんなぼくみたいな人はぜひ器具を使ってみてほしいです。

腹筋ローラー

両手でバーを握り、車輪をコロコロさせながら体の前後運動で腹筋を鍛える道具です。見た目とは裏腹にかなり腹筋に効かせることができます。

シットアップ(普通の腹筋運動)と比べてもかなり強度の高い運動が可能です。しかも腹筋をメインに上半身を満遍なく鍛えることができ、安価で手軽なのに得られる効果が高いと言えます。

初心者は膝をついてコロコロ(膝コロ)、中・上級者は立ってコロコロ(立ちコロ)と、体勢を変えるだけで強度を調整できます。

調子に乗ってやると次の日大変なことになるので注意w

シックスパッド

少し値段は張りますが、EMS機器(ぼくが試した)の中ではダントツの使用感です。値段だけ見ると、うっ。。となりますが、使用してみると高額な理由がわかります。

実際に結果も出ていて、どうせお金を出して買うならシックスパッドを買うべきだと思っています。
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シットアップベンチ

シットアップベンチを使用すれば、腹筋運動を行う際に安定感が増します。しかも傾斜がついていることで負荷が上がり、強度の高い運動が可能です。

使い方を変えれば腹横筋・下腹部も鍛えることができるので腹筋全般を鍛えることが可能です。

✔︎レビュー記事はこちら

ダンベル

とりあえず自宅で筋トレするならコレを持っておけば間違いありません。ダンベル一つで全身を満遍なく鍛えれるほか、場所をほとんど取らないので費用対効果は抜群に高いです。

ただし唯一のデメリットとして、スクリュー式によるプレートの付け替えが超絶めんどくさいこと。もちろん部位によって重さは変わりますから、その都度外して付けてをしなければいけません。

その付け替えの手間がいらない秀逸な器具があったので、最近はこちらを愛用しています。めちゃくちゃ便利です。ダイヤルを回すだけ。

✔︎check

少し高く感じますが、使い続ければ余裕で元が取れます。ホントに重さの調整が一瞬で可能なので、買ってよかったと思っています。

トレーニングベンチ

置き場所に困るトレーニングベンチを買うなら、省スペースになる折り畳み式が絶対に良いです。

ダンベルと組み合わせれば、幅広い種目の筋トレが可能になるのでダンベルを買ったなら合わせてトレーニングベンチも購入しておきたいですね。

✔︎check

ホームジム

今思うとよく買ったよなー、と思いますw

一つ間違えばただの邪魔な置物になりかねません。

見た目の割に安いので買ったのですが、スペース泥棒なのでオススメしていいのかビミョーではあります。組み立てるの大変だし

まっ、ぼくはこの器具があったおかげで筋トレが続けれてるんですけど。なんかそれっぽい部屋になってモチベーションが上がりました。簡単に辞めれない環境を作ったわけですが、全然元は取れたのでよかったのかなと。

✔︎レビュー記事はこちら

最後に

めんどくさくて地味な筋トレも、こういったアイテムを買うことでモチベーションが上がります。買ったら絶対使いたくなりますよね?

個人的には目標を立てたりするのではなくて、筋トレ始めるきっかけ・続けるための理由の一つとして先に器具を買ったりする方が楽しんでできるかな、と考えています。

とりあえず夫婦二人で良い身体作りに励みますー。

やっぱり自宅に器具があるのはいいですね。

建築現場で働く職人は汗臭くなりがち。気になる脇のニオイを「デ・オウ 薬用 プロテクトボール」で解決!


どうも建築現場で働くニコです!

暑い日が続きますね。夏の時期ばっかりは現場作業が嫌になります。


汗臭い!!


もうね、毎日のことなんですが、作業中に自分の汗が臭くて嫌になります。特に脇汗、20代の頃は自分が臭いなんて感じたことなかったんですけどね。

汗臭くない方だと自負していたんですが、30歳を超えてからというものダメですわ。これが加齢によるものなのか?!

そこで知り合いに勧められた商品「デ・オウ 薬用プロテクト デオボール」を試してみたところ、一番気になる脇のニオイ問題が解決したので紹介したいと思います。

脇のニオイがすっかり消えました!

今回紹介するのは「デ・オウ」

塗るだけで簡単に臭いニオイが消えた、ということを聞かされて購入しました。

デ・オウ 薬用プロテクト デオボール 直塗り制汗剤 15g 【医薬部外品】 24時間快適ケア W殺菌加齢臭まですっきり

ワキだけでなく、首・耳の後ろなど全身に使用できるようです。アマゾンのレビューでは足に塗ってもイケたとか。ちなみにパッケージには足への使用用途は書いていません。

脇にサッと塗るだけ

なんとも無機質なフォルムがたまりません。

直径5cmの丸型は持ちやすくスッポリ手に収まります。

本体を開けるとシトラスハーブの香りがほんのりとします。香りは強すぎず、心地良い程度です。

気になる部分に直にサッと塗るだけ。ベタつきはなく、気持ち悪さは全く感じません。

脇毛も処理すると尚良い、とレビューに書いてあったので、処理してから使用してみました。

一日臭わない

塗って仕事に出かけてみたところ


脇のニオイがしないよー!


・・・感動した。


嫌〜な臭いはどこへ行ったのか。。


朝7時頃塗ってそれっきり、夕方19時帰宅するまで全く脇のニオイがしませんでした。

いつもなら少し汗をかいた段階で臭いはじめるのですが、汗をかいた直後、汗をかいて時間が経った時もニオイが全然気になりません。

最後に

今まで制汗スプレーをシューっとしても、気になるニオイまでは消せませんでしたが、これ一つであっさり解決してしまいました。もっと早く知りたかったー

消臭性とボール型による使い勝手の良さが気に入りました。これはとりあえず使い続けるしかなさそうです。

娘に臭いと言われなくなりましたー!っていうレビューはホントなんでしょうね。

自分の子どもが愛せなかったけど、克服したのでその考え方とか対処法なんかを書いてみる

どうもニコです!

かなり久しぶりのオピニオン記事になってしまいました。こういう記事はなかなか検索で読まれないので、書く気にならないのですがたまにはね、ってことで書いていきます。

まぁ、いろいろ辛い時期がありまして・・。思い切って記事にもしました。妻には色々と迷惑をかけましたが、とても幸せな日々を送っております。

✔︎check


そうなんですよ、みんながみんな自分の子どもだからって、すんなり受け入れることができるわけじゃないんですよね。まさかこんなに自分の子どもが可愛くない、うざい!と感じると思いませんでしたよ。

今ではかけがいのない存在ですが。

そこで、自分の子どもが愛せなくて悩んでいる人、どういう風に考えればいいのかわからない人、そういう自分みたいな人に向けて書いていこうかなと思います。

参考になるかどうかはわかりませんが、ぼくみたいな父親が一人でも減りますように。

先に断っておきます。上から目線ですいません。

父親としてはおなじ0歳

初めての子ども、何もかもが初体験。

何をどうしていいのかわかりません。予習していてもうまく立ち回れたか、と聞かれると全く自信がありません。

父親として頑張る、大人として頑張らないと、なんて真面目に考え始めると上手く子育てが出来なく感じていき消耗していきます。

なので、上手く出来なくて当たり前、だと考えるようにしましょう。精神的に大人になっていたつもりな人ほど、この沼にはまりそうな気がします。

仕事も遊びもいきなり上手くこなせる人間なんてほとんどいません。上手く出来ないのが恥ずかしいんじゃなくて、将来子供に何もしてあげれなかった自分恥ずべき、だと思います。

子どもはもちろん0歳ですが、親としても0歳、産まれたてホヤホヤ、何もできなくて当然なのです。

※ただしパートナーには絶対に開きなおらないように

既存の知識は通用しないと理解する

子どもとの付き合いは、非合理性極まりない出来事の連続。

今までの生活においての知識、経験は育児において何一つとして役に立たない、と言ってもいいほどです。夫婦二人で培った環境、仕事で培った要領、通用しないことが多いです。つらーっ

なので、今までの自分を変える必要があります。

今まで生きてきた既存の知識でやろうとすると、精神的に疲れるばっかりで何事も上手く機能しません。

ハナから自分の培ってきた知識・経験に頼ろうとしないことが大事です。

それを理解した上で接していかないと、さらに嫌になっていきます。

自分も新しいことを吸収する感覚を

言い方は雑ですが、子どもは勝手に成長していきます。

成長していく子どもばかりに振り回されては疲れていく一方。
進化・変化を日々遂げる子どもばかり中心の生活になることで期待は膨らんでいきます。ただ、肝心の自分のことは疎かになります。

自己犠牲は素晴らしいかもしれませんが、自分も成長・変化していく過程を大事にしましょう。

子どもと一緒に成長していかないと、歳を重ねていくと子どもについていけなくなります。

子どもがこれから生きていく社会・時代は、ぼくたち生きてきた世界とは全く違うんです。

だから新しいことを吸収しようとしない感覚だと、子どもと時代に置いていかれます。

新しいことを楽しんでできるように工夫したいですね。




親の知識と教養は子どもに反映される。と思う

親の背中を見て育つ、と言われるように親のある知識や教養は子どもに影響されると思っています。実際自分の生活態度を見ていても育った家庭の環境っていうのは左右されていると感じます。

だから一つずつ、できることからでいいので自分自身への投資(勉強・好きなことへ打ち込む)が子どものためにもなる、という風に考えてみましょう。

子どもの成長を期待して子どもだけに色々与えるより、効率が良いような気がしませんか?

親としてあるべき姿は自分の中に

テレビやらネットやらで、取り上げられる家事育児問題。

何も出来てない人からしたら耳が痛いことでしょう。もしくは何もしない理由付けとしてぼくみたいに仕事に逃げようと考える人もいるかもしれません。

ただそんな情報から得られることなんてありません。よそはよそ、うちはうち、です。周りの情報に流され出すと何が正しいかわからなくなります。

外の情報で正しいと思うことをしようとするとしんどくて、辛いです。

間違っててもいいので、自分の中にある価値観・正義やらを大事にしてみてはどうでしょう?

周りに流されて行う行為は、上手く機能しないと無意識に人のせいにしようとします。なのでドンドン失敗して、変化していけば自分なりの答えが見つかる、かもしれません。(←永遠の課題な気がする)

子どもの遊びに無理に付き合わない

おままごと・公園遊び・キッズランド的な場所などぼくにとっては、苦行でしかありません。
もちろん中には子どもと一緒に楽しめる親御さんもいるでしょうが、ぼくには正直キツイです。

なので、そういうところにも行くのですが、大人も楽しめるところによく行くようにしていました。例えば温泉行ったり、登山行ったり、カラオケ行ったり。

これが今でも続いていて家族みんなが楽しめる遊びとして意外と成立しているので、1歳くらいから行っててよかったなぁ、という感じがします。

楽しくない公園遊びに嫌々付き合うくらいなら、大人の遊びに付き合わせることもしていいのではないでしょうか?実際に子どもは下手な先入観がないので柔軟に楽しんでくれています。

とにかく自分が楽しめる、自分を喜ばせることを意識すると少しずつ余裕が出てきます。

最後に

自分が子どもと向き合って、変わっていく過程で気づいたことをツラツラと書いてみました。どうでしたか?

とにかく自分が満たされれば、割と心にゆとりができます。そのゆとりが子どもに愛情を傾けれることにつながっていくんじゃないかな。

ぼくは子どもが産まれた当初は家事・育児は一切しませんでした。しかも絶対しない、したくないと思っていたんですが、今では普通にこなして、いるつもりです。自分でも驚くほどに。


そう、人って変われるんですよね。(胡散臭いけどホントです)


でも最初って何をどうしていいかわからないんです。ぼくなんか何もしてない、考えてない状態だったから、ちょっとだけ大変でしたw

とりあえずできることからやっていくしかありませんけどね。子どもとと同じで何事も最初はできなくても、やっていくうちにできるようになるっていうのは大人も一緒な気がします。


今の自分より一歩でも前へ、子どもと一緒に成長したいですね。



子育ては大変だ、二人以上育てている人たちマジで神すぎる。

これが鍋敷き?!「ツヴィリング ポットホルダー」はシリコン製でインテリアにもアウトドアにも使える

どうもニコです!


ツヴィリング(ZWILLING)とは、世界屈指の老舗キッチン用品メーカーです。双子(ツヴィリング)マークが特徴的で、「ヘンケルス」と並んで、ツヴィリング J.A ヘンケルスのブランド。



ツヴィリング店舗にて


なんかオシャレなキッチン用品ばっかりで全部ほしいなー、と思いながら店内をうろついていると


なになに?これが鍋敷きだって??

あー、わかった。この中に鍋敷きがクルクルーって巻かれて入ってるんやな。


・・・って、おもてたんと違うーっ!!


これ、めっちゃかっこいいやん。

ってことで購入しました。というわけで「ツヴィリング ポットホルダー」を紹介したいと思います。

ツヴィリング ポットホルダーを購入

これは鍋敷きです。

折りたたみ式でコンパクトに収納できるので、置く場所を選びません。


キッチン周りをスッキリさせたい人や、かさばるのが嫌いな人には惹かれるであろうシンプルなデザインですねー。

鍋敷きがインテリアに

シンプルかつコンパクト設計なので、インテリアに使っても嫌味のない雰囲気です。鍋敷きなのに

缶にしまったままでもいいし

出して置いておくのもいいかもしれません


別にインテリアとしてこだわらなくても、コンパクトに収まるので見えない場所に収納しておくのもアリですね。



シリコン製で重量感があるので安心

以前、鍋敷きは100均で買ったコルクのモノを使っていましたが、鍋敷きがくっついたりして扱いにくかったです。くっついたのに気づかずそのまま火にかけてしまったりしたことも。あぶねー

その点、この鍋敷きはシリコン製なのでくっつきません。しかも置いている面も滑りにくくなっているのも安心です。

うちが使っていたコルク製品50gに対して、重量が191gと重量感があるので安定しています。

シリコン素材なので鍋敷きでテーブルを傷つける心配もありません。

最後に

折りたたみ式で持ち運びが便利なアイテムなのでアウトドアとしても活躍してくれそうですね。

今回紹介した「ツヴィリング ポットホルダー」、気になった方はぜひチェックしてみてください。

こういう地味なところにこだわってみるのも面白いですね。

3歳児娘に「太鼓の達人」を買ってみたら学びを感じたよ

どうもニコです!

うわぁ、育児系のブログ全然書いてないやーん。

ってことで、久しぶりに子どもの記事でも書いていこうかなぁと思います。

順調に成長しすぎて書くことがない(書く気がないとも言う)んですよね。ブログを始めた当初はちっちゃくて可愛くてネタがたくさんありました。しかもできることが増えていくことへの喜び・楽しみで溢れていたんですけどねー。

子どもの成長に慣れてしまいました、はい。

特に大きな問題はなく、スクスク育っているのでこれからも見守っていってやりたいです。


そんな3歳の娘に教育の一貫として「太鼓の達人」を買ってあげることにしました。

ゲームを通じて成長を

勉強でも遊びでもなんでもいいのですが、「何かができるようになる喜び」を身をもって体験してほしいなと思いまして買うことにしました。

練習することで上達していく過程、上達したことで得られる結果、これらはスポーツ・勉強に通じます。それらと共通して実際に点数として結果がでるあたり、努力の見返りとしてはやりがいがあるような気がします。

そんな都合よく解釈してみて、ゲームを買ってあげることにしました。

上達早すぎっ

子どもは吸収するのが早いと言いますが、びっくりするほど早いっすねー。

最初はぼくの方が上手かったんですけど、あっという間に抜かされてしまいました。

なにこの集中力は、ってくらい没頭しています。

普通にフルコンボとか叩き出してて笑ったW

これが学びやん

自分で叩いて練習するだけが上達の方法ではないこと、を感覚的に理解してらっしゃる。

ゲームセンターで叩いてる上手なお兄ちゃん、お姉ちゃんの姿をじっくり観察してみたり、YouTubeで上手い人の動画を一生懸命見てみたり、それを実践で応用しているのが伝わるから面白い。

これって・・・学ぶってことやん。

ぼくら親が教えなくても上手になる方法、わかってるやん。勝手に学んでいくやん

最後に

で、小学校とかでやらされることに慣れて、学びの本質を忘れていくという。


実際に勉強だって言い方を変えれば点取りゲームですよ、そうゲームなのよ


今はNintendo Switchの方が主流なのかな。

【ダイエット企画】妻のダイエットをサポートすることなったので、やり方と目標を書いていく

どうもニコです!


妻が、ようやく?ダイエット(ボディメイク)に挑戦することになりました!



妻のボディはシックスパッド頼りでしたが、限界を感じたようです。

ただ、シックスパッドはホント秀逸なアイテムで、一定の成果が簡単に出る、ということを証明してくれたので不満は全くありません。実際ウエストは−6cmとかなり細くなりましたし。すごくない?

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それでもやっぱり体力の衰えは隠せないみたいで、筋トレやってみようかなー?というわけで、身体作りをすることを決意したようです。ただし、ぼくがサポートする前提ですけどw


普段から筋トレを行うぼくとしては、やれば必ず成果が出る!断言できる!と言っちゃったので責任を持って妻のダイエット企画を二人で成功させます。

そこでやり方や目標など書いていこうかな、と思います。

目標

目標は−5kg

体脂肪率−6%

だったかな。

ぼくの経験でいくと、余裕でいけます。

ただ自分でやるのではないので、そこがポイントになってきそう。

相談してやり方を決める

いやー、人のことになるとこれほど難しいとは。ぼくは専門家じゃありませんからねー。

ぼくがやるならガンガンやりまくって目標まで一直線だーっ!ですが、このやり方を筋トレ超初心者の妻に押し付けるのはどうなのかな、と思いまして。まず男と女の体の作り、人それぞれのモチベーションの保ち方が違いますもんね。

本当なら

「週にこのメニューをこれだけこなしてください、それ以上もそれ以下もありません、言い訳せずに頑張ってください」以上。


で済ましたいところですが、これでは間違いなく心が折れるw


というわけで、意識したポイントは

  • 短い時間で
  • できるだけ簡単・シンプルに
  • 有酸素運動なし


とにかく継続しやすいように、時間がなくてもできるようにと考えました。走ることは苦行だというので、ランニングなどの有酸素運動はなしで進めます。


筋トレ1回にかける時間は30分から45分。筋トレを行う曜日はあらかじめ設定、週3日に設定しました。(インターバル日にシックスパッド)

ダイエット=減量ではないことを認識してもらう

痩せる=体重を減らす、という認識を改めてもらうことにしました。

体重が減った、けど筋肉も減ったではリバウンドの元にしかなりません。とにかく慢性的な運動不足による筋肉量の低下を改善。目先はとにかく筋肉量を増やし、基礎代謝を上げること。意識するのは体重より体脂肪率。

目指すはメリハリのあるボディなわけですから、筋肉量は絶対必要です。

食事制限は本人に任せる

食事管理はダイエットや身体作りにおける基本中の基本ですが、あえて任せることにしました。

たぶんですが、筋トレを続けて結果が出てくると意識が変わって、食事はある程度意識できるんじゃないか、と思っています。

実際に最近は意識して食事してたみたいなので、大丈夫なのかなと。

筋トレ後は必ずプロテイン摂取してもらうことにしました。




使うのはベンチとダンベルだけ

ぼくが愛用している、トレーニングベンチとダンベルだけで行います。

他の記事でも推奨していますが、トレーニングベンチとダンベルがあれば全身の筋肉を満遍なく鍛えることができます。

地味ですが、効果はテキメンです。ミーハーな健康器具を使うより断然コスパが高いと言えます。

www.mako0625.net
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なのでメニューはガチの筋トレだけですw

筋トレメニューはなるべく少なく

時間を短く、簡単に。

っていうわけで、セット数も10回を3セットを軸にやってもらい、ある程度負荷をかけます。

基本的には、大きな筋肉をしっかり追い込む意識で、下半身・広背筋・胸筋、あたりをきっちりできればな、と。大きい筋肉を鍛えることで、細かい筋肉もある程度ついてくるので。

ホームは一応教えましたが、やっていくうちに効かせれるようになっていくんじゃないでしょうか。

最後に

最初は付き添いながらになると思います。それで基本的な動きを覚えていってくれれば大丈夫かな、と思っています。

自分なら結果が出せる自信があるんだけど、人のことになると全然ゴールへのイメージが湧いてこないので、すごく心配です。失敗すると次に立ち上がるのが億劫になるので是非とも結果が欲しい。

まぁでも、ぼくが鍛えることで変化していく姿を身近で見ているので、やればできるってことは理解してくれているはずです。

ちなみにZOZOスーツをダイエットに活用してみようと思います。便利な時代だなー

ついでにぼくもやってみました。

さてさてどうなることやら。

【レビュー】背筋を鍛える時の握力をサポート、狙った部位にきっちり効かせる!パワーグリップを購入してみました。

どうも自宅トレーニーのニコです!


先日、可変式ダンベルを購入しました。


✔︎check

なんとこの可変式ダンベル、片手の重量が40kgになっており、弱小トレーニーのぼくには十分すぎるほどの重量になります。

以前使っていた片手20kgのダンベルと比べると、高強度のトレーニングが可能になり、より良い身体作りのサポートアイテムとなりそうです。

重量が増え、強度が上がったのはいいんだけど、一つの問題が・・・


握力がもたねーッ!!


です。


というわけで今回、パワーグリップを購入することにしました。


プル(引っ張る)系の種目は握力が先に尽きる

背筋を鍛える際、基本的に引っ張るという動作を行います。

例えばチンニング(懸垂)のように上に向かって体を引き上げたり、デッドリフトのように重量を下から上に引き上げたりする動作、引く力(引っ張る)という動作には必ず握力が必要です。

よし、今日は背筋を鍛えるぞー!ってな日はもちろん、背筋に効かせる種目を何種類か行うわけです。ぼくの場合だと、デッドリフト・ワンハンローイング・ダンベルシュラッグを必ず行うようにしていて、余裕があればあと1種類てな感じで。

ところが何種類、何回とトレーニングこなすうちに背筋を追い込む前に、先に握力が尽きます。握力がなくなってきて、背筋のトレーニングどころじゃなくなってしまいます。

せっかくのダンベルがぁー。。

[ALPHA-COMFORT] パワーグリップPRO を購入

ぼくは今まで、トレーニンググローブしか使用したことがなかったので、どれを選んでいいのかわかりませんでした。

なので、値段が安価だったのと、レビューを見る限り良さそうな[ALPHA-COMFORT] パワーグリップPRO ノンスリップラバー仕様(左右セット)を購入してみることにしました。

パワーグリップの装着

使い方、装置はとても簡単。

手首にパワーグリップ乗せ。

後ろに通してマジックテープで止めるだけ。


簡単装着でノンストレスですねー。

このように手首部分から突き出しているベロを包み込むようにして使用します。

手のひらとベロの間にダンベルの持ち手を入れ

あとは包み込んで、握るだけ!

パワーグリップの使用感

おぉ、がっちりホールドされていて安定感がありますねー。

特殊なノンスリップラバー素材が握りやすくて、全く滑りません。サイズが選べないのですが、小さいぼくの手だとしっかりホールドされている感じがあるので、もしかしたら大きい手の人は合わないかもしれません。

ベロの先端の厚みが出ていることで、グリップ感が増していることが感じられます。

基本的に薄手なので、ゴツゴツしていなくて装着感のストレスはほとんどありません。


実際に重量物を扱ってみた感想は


握力のサポートハンパない〜!


えっ、全然握力使わなくて済むやん。

それに滑って落ちそうな感じがしないおかげで、ワンハンドローイングできっちり限界まで追い込めるようになりました。背筋だけに至っては、以前よりキツイやん。

最後に

このパワーグリップのおかげでしっかりと背筋トレーニングが行えるようになりました。

筋肉で背中の厚みが出せるようになって、かっちょいい背中になるんじゃないかなー、とトレーニングに励んでいます。

  • 筋トレで握力がもたない
  • 狙った部位をきっちり追い込みたい
  • 重量物を安定して掴みたい

こんな方はぜひチェックしてみてください。

【レビュー】自宅で筋トレするなら持っておきたい器具はこれだ!ワンタッチで重量を調節ができる可変式ダンベルを購入。

どうも自宅トレーニーのニコです!


つい先日、自宅の筋トレルームの省スペース化に伴い、トレーニングベンチを購入しました。折りたたみ式とあって、使わないときは部屋の隅に収納できて、邪魔にならず満足しています。

✔︎check

自宅で筋トレする上で、トレーニングベンチとダンベルさえあれば十分な身体作りが可能です。

しかもダンベルは場所を取らず、あらゆる種目の筋トレが可能なので、自宅トレーニーには欠かせないアイテムとなっています。


そこで今回


さらに省スペースを求めるのと、プレートの付け替えの煩わしさから解放されたい、もっと筋トレの質を向上させたい、というわけで「可変式ダンベル」を購入しました。


2018年モデル!40Kg可変ダンベル2個セット(DW-DB40-2)

ダンベルの重量がワンタッチで調節できる、というめちゃくちゃ便利な商品で、とても気に入っているので紹介していきたいと思います。

可変式ダンベルとは

可変式ダンベルとは、プレートを付け替える(スクリュータイプ)とは違い、ダンベル横にあるダイヤルを回すだけで重量が変更できる優れモノ。

今回購入したダンベルはこちら↓

片手で最大40kgの重量が扱えるとあって、ぼくにとっては十分な負荷をかけることができます。

最小5kg〜最大40kgの17段階のウエイトが調整可能になっていて、このダンベル一つで幅広い種目の筋トレで追い込むことができます。

面倒な付け替えがナシ!

以前は、ファイティングロードのダンベルを使用していました。


このスクリュータイプのダンベル、固定式のダンベルとは違い、重量が変更できる点では便利でした。

が、はっきり言って


付け替えるのめっちゃめんどくさい!


種目によって同じ重量を扱うわけにはいかないので、マメに重さを変えながら筋トレを行わないといけません。めんどくさすぎるあまり何度諦めたことか、、

今日はここまでやるぞーッ!って決めたのはいいけど、付け替えの面倒さに最後まで追い込めず、やーめた!なんてことは多々ありました。




トレーニングベンチと組み合わせると効果が高い

主に大胸筋・広背筋など上半身の大きな筋肉を狙って鍛えるのに、ダンベルと合わせてトレーニングベンチがあるとトレーニングを行いやすいです。

なので、ぼくはこの可変式ダンベルと合わせて使用することでトレーニングの効果が高まっていると実感しています。

トレーニングベンチがあるとダンベルでの可動域の広さを生かした筋トレが可能になるので、自宅トレーニングながら本格的に鍛えることができるようになります。

使用感

グリップが太く滑りやすい感じがします。ぼくの手が小さいせいもあるのでしょうが、手袋は欠かせませんね。

膝にポンと置く(オンザニー)ときに、割と置きやすい印象です。高重量を扱うときは一気にポジションまで持っていけないので、これが簡単にできるだけでも全然違います。

↓こんな感じ

それと所定の位置に戻す時に少しハマりにくい時があります。コツさえ掴めば問題ないのですが、最初は少し手こずりました。

握力がなくった時の対処法

滑りやすいグリップと高重量を扱うようになったことで、プル系(背筋トレなどの引っ張る)のトレーニングで握力が先に尽きる、という問題が出てきました。

そこで調べてみたところ、握力をサポートしてくれて、狙った部位にきっちり効かせることができるアイテムがあったのでこちらも購入。

これについては別記事で書く予定。

最後に

ダンベルトレーニングが楽しくなりました!

プレートの付け替えの煩わしさから解放されてとても満足しています。付け替えの手間がなくなったことで時短にもなりました。早く買えばよかった、と悔やむほどです。

面倒な付け替えがないことで、同じ部位で複数の違うトレーニング行うことが容易になり、筋トレの質が向上しました。

買う前は少し高いなー、という印象でしたけど、いざ使ってみると今までの時間・手間を考えるとお釣りがくるくらいコスパが高い商品だと言えますね。

とにかくプレートの付け替えがめんどくセー、簡単にダンベルトレーニングの質を向上させたい、って方はぜひチェックしてみてくだい!

【レビュー】ジュース並みに美味しくて種類が豊富な「DNS」のホエイプロテインを紹介するよ!

どうも、プロテインはデザート感覚で飲んでいるニコです!


体を鍛え、筋肉をつける上で栄養補給は欠かせません。


良い身体作りには、タンパク質の摂取は必須です。効率よく身体作りしたいなら特に。


そんな栄養を簡単に補ってくれるのが、みなさんご存知「プロテイン」


ぼくはトレーニング後には欠かさず飲んでいるのですが、とにかく


美味しく飲みたい!


ってわけで、美味しいプロテインを探すべく、今回は「DNS ホエイプロテイン 350g×5袋」を買いました。

今までいろんな種類のプロテインを飲んできたのですが、このDNS製品はハズレがありません。


はっきり言って美味い!


飲みやすくて溶けやすい「DNS」

今回紹介するプロテインは日本でも人気なサプリメントブランド「DNS」。

プロのアスリートのも愛用されている、とかどうとか。アスリートがターゲットにされて開発されているからか、品質や効果が高い!その分

値段もそれなりに高い!!

です、はい。

それでもぼくが「DNS」を買う理由としては

  • 粉がきめ細かくが溶けやすい
  • とにかく美味しい

ぼくはアスリートでもなんでもないので、品質の高さをここで証明することはできませんが、「美味しくて飲みやすい」←これだけで買う価値は十分にあるかなー、って思っています。

粉っぽさは全くありません。

美味しく飲むなら豆乳で

もちろん好みの問題なので、好きに飲むといいのですが、個人的には

豆乳で割ると一番飲みやすくて美味しい

水で飲んでも、牛乳で飲んでも、もちろん美味しく飲めるのですが、豆乳で割って飲むのが好きです。

筋トレ後に飲むプロテインは、仕事終わりの一杯より充実感があります。(個人差あり)

味は選べる5種類

全8種類から5種類が選べるようになっています。今回注文したのは太字にしている5種類。

チョコレート
バナナ
マンゴー
レモン
抹茶
・カフェオレ
・ストロベリー
・バニラ

飲んでみた感想を書いていきます!

実際に飲んでみた感想

200mlの豆乳に対して、添付しているスプーン(33g)1杯をシェイカーで混ぜて飲んでいます。溶けやすいのでダマになりません。

チョコレート風味

ココアを飲んでいるような感じです。

チョコレートの苦味は全く感じないので、ミルクチョコレートといった風味です。

バナナ風味

マックシェイクのバナナ味を飲んでいるような味わいです。

甘〜いバナナの香りがほんのり、飲むとバナナ程のもったり感がないのでめちゃくちゃ飲みやすい。

これがまた個人的に好きなので、何杯でもイケちゃう感じがしますね。

マンゴー風味

マンゴーの香りがしっかりとするので、これ逆に大丈夫?!ってなりますが、全くクセがなく飲みやすいです。

少しあっさりしすぎている感じはありますが、あんまりしつこくないくらいがちょうどいいのかも。

レモン風味

柑橘系特有のサッパリ感が、まろやかな豆乳に溶け込んで飲みやすくなります。

レモンの風味はしっかりと鼻に、飲んだ瞬間の爽快感はレモンシャーベットのような感じです。

抹茶風味

一言で抹茶!って感じです。

抹茶の甘いアイスを食べている感覚とほとんど変わらないので、まさにデザート。

最後に

全部飲んでみて思ったことは


全部ジュース並みに美味しかった!


です。


今回紹介した「DNS ホエイプロテイン」、値段は確かに張るのですが、トレーニングのご褒美に、ってことであれば筋トレに励みがでてくるでは?と思います。


お世辞なしでホントに飲みやすく作られているので、ぜひチェックしてみてください!


吸収の早いホエイとは別に、寝る前に飲むプロテイン(ゆっくり胃に溶けて吸収するタイプ)もあります。こちらはホエイよりドロッとした感じなので少し飲みにくくなっています。味は美味しいのですが


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