どうもニコ(@makokankkoo)です！
しゃー！やりますよぉー、やってやりますよー。
久しぶりに目標見つけてやる気に満ちてます。
最近ブログにしてもプライベートにしても、楽しい毎日。でも何か足りない、なんでテンション上がんねーだろうなぁ？ってな感じで生産性のないことばかりで、うだうだすることが多くなっていました。
・・・これはいかん。
と、見兼ねた妻が
妻「なんか大阪でハーフマラソンっていうのが登録開始してるみたいやでー、走ってみたら？」
僕「ふんっ、俺はフルマラソン目指してんねや。誰がハーフマラソンなんか・・東京マラソンも落ちたしな、ハーフマラソンなんかいらんかな。」
妻「あっ、そ。」
・・・数時間後
僕「やっぱやるー。ポチポチ・・・エントリー完了！」
・・・登録完了後。
ふむふむ、制限時間が・・・２時間か。ふーん
えっ、ちょっ、これ、俺２時間で走れるん？
てかハーフマラソンなんか走ったことないでー！
まっ、いけるっしょ。完走が目標なんて低い低いー♪
・・・次の日。
よし、期間は３ヶ月か、こういう時はあれよ、やらなければいけない状況アーンド走りたくなる状況を作るのが手っ取り早い。
ジャーン！
[アディダス] ランニングシューズ adiZERO boston BOOST 2 BEY06 BA7994カレッジロイヤル/ランニングホワイト/スカーレット 27.0
ランニング専門店へ行ってきました。それで店員さんに勧められたのでこいつにしました。値段も１万円ほどとそこまで高くないし、なんか靴底のソールに秘密があるんだとか、反発するとかそんなこと言ってました。
まー、こう見えて中学生の頃は陸上部長距離のエース（弱小）でしたからね、ある程度の知識と経験はあるんですわ。
だからブログと違って、スポーツは得意なのよ、好きじゃないだけで、だから３ヶ月しかないけど、ハーフマラソンに関しては自分が思った結果出せるはずよ。
とりあえず今の実力を測ってみた
健康維持程度にしかしてないランニングなので、本気で走ることがないんですよね。
だから目標・計画を立てる上で、自分の今の実力を知っておく必要があったんです。
例えば、そもそも２１km走れない、とかだったら、まず最低限走れるまでには持っていかないといけないし、走り切れるんだけど、２時間切れないスピードでしか走れない、とかだったらスピード練習中心にしないといけないだろうし・・・みたいな感じです。
そこで走ってきた結果
スマホアプリなので多少の誤差はあるかもですが、走りきったのがやっとこさ。ゴール制限２時間は切れた、っていう結果になったわけです。そこで感じたのは
全部足りねー！
です。スピードしかり心肺機能、ぜっんぜんだめ。いざやってみると欲が出るよね。
なので、目標は
１時間４０分に決定〜！
だいたい１kmにすると４分５０秒ね。今日で５分１４秒と、正直きつい。
でも余裕でクリアできる目標なら、やらん方がマシでしょう？ということにしとかないとモチベーションが続かないので、とりあえずやります。
できることはやるよ
３ヶ月で劇的に変わるほどマラソンは甘くありませんが、とりあえずできることはやろうかな、と。
科学的に練習法を考える
ただ走っていてもそれなりに早くなるんですが、仕事はあるし、たまには遊びたいし（頑張れよ）、てな感じなので、効率よく練習したいわけですよ。LSD・インターバルぐらいしか思いつかねー。
僕が長距離について勉強していたのも２０年も前の話ですから、新しい情報を取り入れないといけません。
そこで本を買いました。
まだ届いていませんが、とりあえずこれを参考にしてみたいと思います。
フォームチェック
まぁ、普段から意識はしていますが、できているかと聞かれると、うーん、なので一度テコ入れする必要があるかなと。
走る距離が長く、走る時間も長い、ただでさえ練習量が少ないのに・・・フォームは極力ムダをなくしたい。これ大事ね
フォームを変えるだけでも、かなりの効果は得られるはずです。YouTube見たりとかでもいいだろうし
筋トレをやめる
厳密に言うと、やめません。今やっている速筋、太くて大きな筋肉をつけるのをやめるっていうこと。
マラソンに必要な筋肉は鍛えるつもりですが、体が大きくなる今やっている高負荷などのトレーニングはとりあえずやめです。
体がほっそーく、僕が嫌いな体型になるかもしれませんが、とりあえずは我慢。マラソン体型嫌いやねんけどなー、仕方ないね。
〇〇のせいにしない
これが一番難しいー！
仕事のせいとか、遊びすぎた・・・とかしません。
食事管理
お酒を飲みすぎない。以上
最後に
本気ったって、アスリートみたいにやるわけじゃないですからね、できるような気がしてます。
最近目標がなくって、やる気がでなかったのですが、これで少しは生活に張りが出てくるはずです。
頑張るゾー！
（応援してね♪）
