何して遊ぼう

妻と娘の3人家族、面白おかしく生活してます。将来は「あいつ仕事してるん?」って言われたい。

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筋トレ

30代妻のわがままボディをシックスパッドで解決!ダイエットにかかる時間を買ったと思えば高くないよね?

どうもニコ(@makokankkoo)です! ※ここでのわがままボディという意味は、肉つきのいい体という意味で進めます。この表現・記事に関して、妻に了承済みなので、夫婦仲が悪くなるようなことはありません。 人は30代も半ばに差し掛かると、必ずといっていいほ…

【レビュー】TAROME(タロメ)X2T Bluetoothワイヤレスイヤホンを買ってみた。ランニング、作業中で活躍!

どうもニコ(@makokankkoo)です! あー、ランニングしながら音楽、仕事しながら音楽、とにかく〇〇ながらサイコー♪コスパ高いですわ。 初めてBluetoothワイヤレスイヤホンっちゅのを買ってみました。今日はその製品のレビューね。友人に勧められて、即効でポ…

30代が簡単に腹筋を割る方法。日頃使っている腹筋マシン【ボディメーカー シットアップベンチ】を紹介

どうもニコ(@makokankkoo)です!現在34歳、現状の腹筋はこちら 憧れの板チョコみたいなバッキバキな腹筋とまではいきませんが、ちょい割れぐらいになっています。去年の2月頃から、平均して週に2回程度の腹筋運動、週1回のランニングでこれならそこそこ…

良い体作りは環境が大事!筋トレマシン【ホームジムEX70】を1年半使ってみた感想・レビュー

どうもニコ(@makokankkoo)です! 体を鍛えようーッ!! と思い、まず思いつくのはジム通い。みんなそうじゃない?ただ、ジムに通うのにもかなりの労力と時間を使いますよね、ねっ? 仕事が忙しくて時間が取れない ジムに行くのがメンドくさい 毎月の会費がバ…

夏本番!気になるムダ毛の処理まとめ。実際に買ったものを紹介します

どうもニコ(@makokankkoo)です! もうすぐ夏本番ですね〜!! 肌の露出が多くなってムダ毛が気になる。 30代のおっさんですが、気になるんですね〜。 30歳を超えて体のムダ毛ボーボーで汚らしい見た目とか、ただの小汚いおっさんですからね。子供とプー…

筋トレで自信は付かなかったけど、何かを変えるきっかけにはなったって話

どうもニコ(@makokankkoo)です!昨年の2月、娘の成長に伴いカッコイイお父さんになるぜ〜!!と決心しました。 ・・・・・・・・で、カッコよくなるには何したらいいんだい? 毎日お酒を飲むことだけを楽しみにして、不摂生だった僕はとりあえず筋トレしてみ…

あ〜、体のラインが隠せない季節がやってきた。腹筋もいいけど背筋も鍛えようね

どうもニコ(@makokankkoo)です!あったかくなってきましたね〜♪薄着になってきてそろそろ体のラインが気になりだす季節でもあります。毎年どうやってたるんだ体をごまかすか必死になってませんか?(←妻は体型を隠すテクニックがやたら上手いw)僕としては…

運動前のストレッチって伸ばしたらダメよ

どうもニコ(@makokankkoo)です! 運動前はストレッチしないとねっ! そのストレッチ間違ってませんか?ただ伸ばしたほうがいいってのは違うんですよ。 ちなみに僕はず〜っと間違ってたんですね。 草野球で肉離れを起こすまでは・・・。 そもそも肉離れって…

テンションあがらねぇなぁ・・・そんな時は筋トレに限る

どうも体年齢26歳(実年齢33歳)のニコ(@makokankkoo)です! あ〜、やっぱり運動はいい、サイコー! 今日はなんかね、気分が優れなくてウジウジしてたんですよ。 今日は全然ダメ、全くやる気でない・・・状態だったわけなんですが。こんな時は体を強制…

ダイエットできない人は、ぼくが体重を増やすことに似ているのかも

どうもニコ(@makokankkoo)です! 今でこそ必要性が感じられないのでしていませんが 体重を増やしたくても増えない ダイエットできない人にとっては嫌味に聞こえるかもしれないが、ぼくにとっては切実な願いなのです。 ゴリゴリのマッチョに憧れを抱いてい…

体を鍛えるなら自宅で筋トレしよう!ジムに通う必要はありませんよ!

2017、8、27更新どうもニコ(@makokankkoo)です! ・ 体を鍛えたいなぁ・最近なんだか体がたるんできたしダイエットしたいなぁ・とにかくカッコいい体になりたい! と思ったそこのあなた! 思いたったが吉日! すぐに家の一部屋を 筋トレ部屋(ホー…

【筋肉痛】がひどい!まともに歩けない二日間。筋肉痛もここまでくると生活できない。筋肉痛について調べてみたら色々とわかったので紹介します

どうもニコ(@makokankkoo)です!毎日続けていた朝活、朝からのランニングを2日ほどサボってます。というより足が痛すぎて走れないといった状況でしょうか。痛すぎて痛すぎて、まともに歩けません。骨折してんじゃね〜のかっていうぐらいです。筋肉痛もここ…

体脂肪を効果的に落とす【インターバルトレーニング】

こんにちはニコです。自宅で体脂肪を減らす為に筋トレやらランニングしてます。体脂肪率が最高で までいったものの最近は停滞気味、、 (今は12.13%行ったりきたり) 結果が出ないのでどうしたものかと体脂肪を減らせていない理由調べていたんです。毎朝カー…

【体幹トレーニング】を取り入れる前に知っておきたい事

こんばんはニコです。習慣にしている筋トレに新しく取り入れていこうと思っているのが体幹トレーニング「体幹トレーニング」なんですが、スポーツ選手がパフォーマンス向上を目指す鍛え方であり、アスリートには実践されています。一般的にも姿勢が良くなっ…

【ハムストリング(太もも裏)強化】で野球のパフォーマンス向上!スポーツにおける重要な筋肉をしっかり鍛えよう

2017、8、20更新 ↑お気に入りの自分の画像wどうもニコ(@makokankkoo)です! 下半身を鍛えるとき、太もも(大腿四頭筋)ばかり鍛えていませんか? 鍛えるなら太もも(大腿四頭筋)だけでなく、もも裏(ハムストリング)をしっかり鍛えましょう! 体の…

【体脂肪率12%】見えた一桁!

こんにちはニコです!今年の2月から始めた自宅での筋トレを始め(6月頭からランニングも並行してやってます)なんと!体脂肪率12%まで来ました! 僕は現在、164cm 58kg理想は60kgまで増やし、なおかつ体脂肪率一桁⭐︎数字だけ見るともう少し。な感じがしま…

【レコーディング筋トレ】

レコーディングダイエットならぬ、レコーディング筋トレを始めました! やってみると効果がありそうな事を載せてみます⭐︎ こなしたメニューを記録することで後で調整することが出来る 今まで適当にやっていたので何日に何をしたかまでは覚えてません、改善し…

してはいけない?!今までの【ストレッチ】は逆効果?効果的なやり方とタイミングは!

どうもニコ(@makokankkoo)です!今までずっとやってきた事が間違ってたなんて、、知らなかった。この間草野球をやってまして守備の途中で肉離れになってしまいました。(もう治ってます) 肉離れとは 急激な筋肉の収縮によって筋肉が断裂する症状です。特…